健身锻炼肌肉酸痛。多久后在锻炼。休健身从那个地方(手臂胸部。

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  不要天天练 最好有间隔 因为肌肉需要修复 最好肌肉分开锻炼 比如今天二头肌 明天练背部 后天再二头肌 合理的休息 更能使肌肉快速增长 少吃油 多吃蛋白 和青菜

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